به مجله کودک خوش آمدید!

دریافت پروتئین مناسب در زمان بارداری

دریافت پروتئین مناسب در زمان بارداری

شما در کنار اینکه باید جنین سالمی داشته باشید باید حتما در مورد سلامتی خود نیز حساس باشید زیرا که جنین دقیقا از بدن شما تغذیه می کند و باید سبک غذایی خود را متناسب با الگوهای دوره ی بارداری هماهنگ نمایید در ادامه مطالب کاربردی را در دریافت پروتئین مناسب در زمان بارداری را با شما در میان خواهیم گذاشت.

سلامت مادر یکی از  مهم ترین بخش های مهم دوره ی بارداری می باشد. هنگامی که خانمی از بارداری خود آگاهی پیدا می کند، باید با پزشک خود و یا دیگر کارشناسان سلامت، برای تهیه برنامه غذایی مناسب برای خود و کودک مشورت نماید. هر خانمی که برای زمان بارداری برنامه ریزی می نماید. عادت های تغذیه خود را مورد ارزشیابی قرار می دهد.حتی قبل از تلاش برای باردار شدن او باید به طور مناسبی غذا بخورد که به برنامه غذایی مناسب ، مانند سعی برای داشتن وزن مناسب دسترسی پیدا کند.

سلامت مادر
سلامت مادر

اغلب پزشکان در این زمینه پیشنهاد می کنند که بانوانی که لاغر اندام هستند اکثرا نوزادانی با وزن کم به دنیا می آورند. این در صورتی است که زنانی که وزن زیادی دارند، خود در معرض مبتلا شدن به دیابت حاملگی هستند و فرزندانی با وزن زیاد به دنیا می آورند. و ذکر این نکته حائز اهمیت است که بیشتر نوزادانی که با وزن خیلی کم و یا بسیار زیاد به دنیا می آیند، با مشکلات جدی مانند مشکلات تنفسی مواجه می شوند.

دریافت پروتئین مناسب

یکی از بخش هایی که در مورد زمان بارداری بسیار مهم است و برای یک خانم باردار الزامی می باشد این مطلب است که روزانه 25 گرم بیشتر از معمول پروتئین دریافت نماید. به عنوان نمونه اندازه پروتئین در یک و یک دوم فنجان شیر و مقداری گوشت پخته شده است.اما لازم است که از این مطلب آگاهی داشته باشید که برخی تحقیقات نشان می دهد مصرف بیش از اندازه پروتئین برای جنین مناسب نیست و سبب تاخیر در رشد جنین و یا به دنیا آمدن نوزاد نارس می شود.

دریافت پروتئین مناسب
دریافت پروتئین مناسب

از مهم ترین بخش هایی که برای تغذیه مادر باردار مهم است این است که برای دریافت این مقدار پروتئین می توان غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی را استفاده کرد. این موارد نیز منابع مناسب از ویتامین های دسته یB، آهن و مواد معدنی می باشند. اضافه بر این ها تخم مرغ، پنیر، غلات و نیز می توانند پروتئین مورد نیاز برای بدن مادر را تامین نماید.

دریافت پروتئین مناسب
دریافت پروتئین مناسب

از جمله مواردی که در بعضی از مادران باردار به آن اشاره کرد این موضوع می باشد که گیاه خوارن می توانند با خوردن شیر و تخم مرغ پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین نمایند. اما کسانی که تنها از گیاهان تغذیه می کنند باید برای داشتن برنامه غذایی خوب با یک کارشناس تغذیه مشورت های مورد نیاز را انجام دهند.

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *