به مجله کودک خوش آمدید!

تاثیر تغذیه خوب بر سلامت کودک

تاثیر تغذیه خوب بر سلامت کودک

از جمله موارد بسیار مهمی که در مورد سلامت کودک شما نقش بسیار پررنگی را ایفا می کند، چگونگی تغذیه کودک شما می باشد که باید حتما این مسئله را در نظر بگیرید. در صورتی که تغذیه کودک شما مناسب باشد مطمئنا کودک شاد و سلامتی خواهید داشت. در ادامه در مورد تاثیر تغذیه خوب بر سلامت کودک بیشتر با شما صحبت خواهیم کرد.

تغذیه کودک 12 تا 24 ماهه

کودک در این سن ها بدن بسیار حساسی دارد و باید به تغذیه ان بیشتر اهمیت داده شود. یک برنامه غذایی خوب و مناسب برای کودک باید تمام مواد غنی را به نسبت های مناسب در اختیار کودک قرار دهد تا انرژی مورد احتیاج او که معمولا بر مبنای 100 کیلوکالری به میزان هر کیلو گرم وزن بدن است تامین شود.معمولا 50 درصد انرژی مورد احتیاج از منابع قندی، سی درصد از مواد چرب و حدود بیست درصد از منابع پروتئینی به دست می آید.

تغذیه کودک 12 تا 24 ماهه
تغذیه کودک 12 تا 24 ماهه

همانطور که برای شما واضح است برحسب عادت های گوناگون تغذیه ای و بالا رفتن وزن کودک، نسبت های بالایی بین 5 تا 10 درصد متغییر هستند.غذای کودکان یک تا دو ساله باید کم حجم ولی غنی و بسیار مناسب و در برگیرنده ی تمام گروههای غذایی باشد. میزان غذای کودک می تواند به مقدار اشتهای او افزایش یابد.

عادت های غذایی

موردی که باید در مورد سلامت کودک به آن اشاره کرد این است که عادت غذایی کودک ۲ ساله بیشتر تحت تأثیر عادت تغذیه ای افراد بزرگ‌تر خانواده می باشد. دوست داشتن یا عدم علاقه افراد خانواده می‌تواند روی کودک تاثیر بسیار زیادی بگذارد، باید به طور کاملا دقیقی کنترل شود گفتن دوست نداشتن غذاها توسط اعضای خانواده در پیش کودک گفته نشود، به دلیل اینکه توسط سلول‌های مغز طرف چپ ثبت می شود و عادت تغذیه نزد کودک شکل می گیرد، برعکس علاقه و دوست داشتن غذاها هم در پیش کودک و اعضای خانواده بیان و بررسی شود. نباید منتظر این باشیم که کودکان مانند بزرگترها غذا بخورند چون گنجایش معده آنان هنوز کوچک می باشد.

عادت های غذایی
عادت های غذایی

از جانب دیگر می توان در این زمینه گفت که به دلیل اینکه احساس کنجکاوی کودک جهت آشنا شدن با دنیای بیرون تاثیر بسیار فراوانی بر اشتهای او خواهد گذاشت این کار موجب می شود که وعده های غذای او 5 تا 6 بار در شبانه روز باشد که سه وعده آن وعده های مهم غذایی است که باید کاملا غنی و پر انرژی باشد و دو وعده غذایی آن نیز میان وعده است که باید مقوی و مکمل وعده های مهم باشند.در این سن هنوز هم کودک با شیر مادر غذا داده می شود تا قسمتی از انرژی و مواد مناسبمورد نیاز او از این راه در اختیار او گذاشته شود.

 پوسیدگی دندان های کودک

از جله مواردی که باید در مورد تغذیه کودک بدانید این است که غذاهای دارای کربوهیدرات که به سطح دندان قرار می گیرند، به آسانی سبب پوسیدگی دندان می شوند. کودک بعد از استفاده این شکل غذاها باید دهان خود را همراه با آب شست شو دهد یا دندان های خود را مسواک کند تا امکان از بین رفتن دندان کم شود. نگذارید کودک شما مداوم چیزی بخورد یا نوشیدنی دارای قند بنوشد تا زمان تماس مواد غذایی با دندان ها ی کم شود.

 پوسیدگی دندان های کودک
پوسیدگی دندان های کودک

همچنین باید در ادامه به این مسئله اشاره نمود که برای پیشگیری از پوسیدگی دندان، کودک حتما باید مواد فلوراید دار استفاده نماید. از ۶ ماهگی تا ۶ سالگی، اگر آب مکان زندگی کودک کمتر از ۳/۰ PPM فلوراید داشته باشد، باید یک محلول فلوراید دار جداگانه استفاده کند.

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *